12月6日，是二十四气节的“大雪”，重庆的气温也越来越低。在清冷的冬季大奶美女，不错汲取哪些面目进行养生？12月6日，重庆市中病院2024年中医药文化宣传周开幕，上游新闻记者在现场采访了重庆市中病院消化内科（脾胃病科）副主任田锋亮，请他来谈谈冬季养生注重事项和小妙招。

市民正在向医护东说念主员进行接洽。

冬季寒凉 要注重防寒御寒防御疾病

冬季容易发生哪些疾病，市民在生计中应该注重什么？田锋亮先容，在冬季天气寒凉，东说念主们易发伤风、气管炎、肺气肿和哮喘等呼吸说念病变，冠心病、高血压等心脑血管病变，冻疮、要津炎等动作体表疾病。在生计中，群众要注重防寒御寒，顺应指令，依期开窗透风，必要时戴口罩。

在生计民风方面，田锋亮相配提议市民在冬季“早睡晚起”：“领先每每熬夜易耗伤阳气阴精，细目是不好的，冬天起得太早也不好，早睡晚起有助于东说念主形体和精神的归附。”

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有的老年东说念主心爱早上6、7点钟就到户外进修形体，田锋亮提议，市民若是要进行户外指令，最佳是等太阳出来以后，同期也不提议在夜间进行户外指令，如因技术原因，不错计议室内指令。另外，指令面目也不宜热烈，不宜汗出过多，不错以分布、慢跑、八段锦、五禽戏、太极拳为主。

“冬天是需要保存阳气的，若是进行剧烈指令，出汗较多会糟践阳气。”他说。

市民正在制作中草药香囊。

冬季进补 非每个东说念主齐适应羊肉

每到冬季，市内的羊肉馆买卖火爆，不少市民心爱以食用羊肉汤锅的面目来进补。对此，田锋亮默示，秋季可顺应进补，可顺应进食温热类食品补充能量，对抗外寒，但不是每个东说念主齐适应羊肉汤之类的温补，而况部分东说念主因进补多，指令少，可能诱发胃肠疾病。

“中医以为春夏养阳，秋冬养阴，在冬季进补需要把柄个东说念主体质，阳热阴虚偏瘦体质的宜赐与补益肝肾阴津之品，虚寒偏胖的赐与温补脾肾阳气之品；有基础疾病的要把柄病情来定。”他说。

除了食用羊肉，还有哪些适应市民在冬天食用的养生面目？田锋亮提议，冬季虚寒的东说念主群，不错顺应艾灸、滚水泡脚、中药足浴和泡澡，温补的茶饮如红茶、中药沏茶等；阴虚内热的东说念主群，不错使工具有养阴生津的中药茶饮，如莲子、银耳、百合、石斛、玉竹等，大约熬粥调补。

12月7日和8日，自若碑走路街还将络续进行众人义诊和八段锦涵养、冬季养生科普小讲堂等行径，有好奇的市民可赶赴现场参预。

上游新闻记者 何艳 重庆市中病院供图

裁剪：夏洪玲责编：吴忠兰大奶美女，石亨 审核：冯飞