冬至事后泷川雅美快播，参加一年中最阴凉的数九酷寒，冷空气时时，雨雪增多，因此一定要作念好驱寒御寒的责任，躯壳舒坦温柔过冬天。

数九冷天是阳气内敛的季节，关于中老年东说念主来说，补足阳气尤为伏击。阳气不及，免疫力裁减，怕冷，易出虚汗，很容易伤风生病。阳气足够，躯壳智力抵抗阴凉，保抓健康。

冬天补阳气，生涯上与饮食上，要同期进行，止境是饮食。符合吸收一些粗略补充阳气的食品，不仅能匡助咱们抵抗阴凉，还能促进气血的轮回，改善动作冰凉的症状，温柔过冬。

老话说，“冬天补阳，动作不凉”，忽视中老常吃5说念”补阳菜“，匡助躯壳还原和保抓活力，升迁免疫力，确保在酷寒中已经充满能量，躯壳舒坦温柔过冬天。

第一种：羊肉

羊肉是冬季里进补的佳品，温补佳品，暖身暖心。羊肉性温，味甘，养分又丰富，肉质高超。阴凉的冬季符合吃它，促进血液轮回，暖胃驱寒，是温补阳气、强身健体的好助手。

阴凉的冬季，无论是炖羊肉汤、烤羊肉串，照旧涮羊肉暖锅，齐能让东说念主在阴凉的冬季感受到温柔与同意。

保举服法，羊肉汤。冬天喝一碗羊肉汤，几乎是东说念主间一大享受！不仅暖胃，还能滋补躯壳，温柔到心，抵抗阴凉。加入当归、生姜等，祛寒强身愈加好。

食材：当归、生姜，羊肉，葱， 胡椒粉， 盐。

作念法：

1、极新羊肉放水里清洗， 然后切块；

2、锅里烧滚水，水沸后，放进羊肉块，加入料酒焯水；

3、煮沸后，去掉血末，捞起，沥干水分；

4、生姜切片，当归冲洗，备用；

5、炖锅里加入温水，放进羊肉，加入姜片，当归，大火来煮；

6、煮沸后，转中小火继续炖煮，让食材煮烂；

7、起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第二种：鸽子肉

老话说，“一鸽胜九鸡”，冬天补阳饮食鸽子肉横暴常合适的选拔。

鸽子肉养分丰富符合食用，既可滋阴又可助阳，关于冬季的养生止境成心。不仅可认为躯壳提供丰富的养分，还能灵验和洽躯壳的阴阳均衡，增强抗寒才略。

保举服法， 鸽子汤。炖煮鸽肉汤，不仅可以吃肉，还可以喝汤。冬天喝上一碗热腾腾的鸽子汤，身上仿佛有一个“小火炉”同样温柔。

食材：鸽子2个，莲子、沙参、玉竹、桂圆、红枣，枸杞，盐，胡椒粉。

作念法：

1、极新鸽子清洗，切块， 放进滚水里焯水，去掉血末，沥干水分；

2、多样配料准备好，炖锅里加入温水，放进鸽子肉，加入配料，大火煮；

3、汤煮沸后，转小火慢炖，让食材煮烂入味；

4、起锅前， 加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第三种：猪腰

猪肾也叫猪腰子，冬天补阳，它是一个好助手。符合食用，可以利水，补肾，益阴。关于男性来说，它能补肾壮阳，关于女性来说，它能补气养血。减速糜烂、增强膂力，疾病就可以隔离咱们了。

保举服法， 猪腰姜汤。猪腰搭配生姜沿途煮汤喝，不仅能大补肾阳，还能提高免疫力，让你在艰巨的生涯中也能保抓壮健的体魄，阴凉的冬天也不怕冷。

食材：猪腰1个， 生姜2块，盐，胡椒粉

作念法：

1、极新猪腰清洗，去除里面的膜，冲洗干净后凯旋切片；

2、放净水里冲洗几遍，让异味冲掉，沥干水分；

3、生姜清洗，切片；

4、炖锅里加入温水，放进猪腰片， 生姜片，大火来煮；

5、煮沸后，转小火继续煮，食材煮熟即可；

6、起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花即可。坚抓食用，冬天动作齐会暖呼呼的。肾好，皮肤也会白里透红哦。

第四种：糯米

糯米是一种五谷，个头细尖。它性温，味甘，有黏性。冬天食用，不仅能补充能量，还能提供抓续的热量，匡助东说念主体抵抗阴凉，缓解动作冰凉、气血不畅等问题。

保举服法， 红薯糯米粥。红薯香甜，冬季食用红薯可以提高躯壳代谢，增多能量，匡助躯壳抵抗阴凉，增强阳气。两者沿途搭配煮粥来吃，冬天温柔驱寒又滋补。

食材：糯米，红薯，大枣，冰糖。

作念法：

1、糯米淘洗，备用；

2、红薯去皮，冲洗，切块，大枣冲洗；

3、炖锅里加入净水，放进红薯，糯米， 大火来煮；

4、煮沸后，转中小火继续煮，加入大枣；

5、让食材煮烂，起锅前，加入冰糖，愈加香甜。

第五种：桂圆大枣

桂圆大枣是一种生果， 亦然一种干果。桂圆性温，味甘，具成心气补血、温阳养心。符合食用桂圆，可以安神、促进休眠，是阴凉季节柔润躯壳、升迁免疫力的理念念食材。

大枣性温，味甘，可以补气养血、珍重脾胃。冬季食用红枣，粗略温补脾胃，增强阳气，促进血液流畅，从而改善因气血不及而导致的动作冰凉。

两者沿途搭配，冬天来吃，养护了脾胃，柔润气血，提高躯壳耐寒才略，是一种很好的养生良品。

保举服法， 桂圆大枣汤。搭配银耳，莲子， 百合，枸杞等沿途煮汤喝，香甜厚味还滋补躯壳。

食材：大枣， 桂圆，银耳，莲子，百合，冰糖，枸杞。

作念法：

1、通盘食材准备好，干桂圆去壳，清洗肉，大枣冲洗；

2、干银耳用滚水泡发，清洗， 撕片；

3、百合， 莲子枸杞冲洗；

4、炖锅里加入净水，放进大枣，桂圆，百合， 莲子，银耳，大火来煮；

5、食材煮沸，转小火继续煮，让食材煮烂， 银耳出现胶质；

6、加入冰糖，枸杞起锅即可。

冬天补阳气，上头的饮食匡助可以。全国可以凭证我方的躯壳情况，通过合理的饮食调整，不仅粗略增强体质，还能让阴凉的冬天变得温柔而充满活力。

终末教导一句，冬天补阳气，除了饮食与生涯习尚外，脚的帮衬也很伏击，关于补阳气匡助大。

“寒从脚上起”，脚凉怕冷，冬天脚温文，补阳气，让全身齐暖洋洋的。全国可以穿厚袜子，厚棉鞋，青睐脚的御寒，脚温文了，气血轮回才平淡，阳气才足够。

全国还可以睡觉时把双脚穿上袜子，睡觉前用滚水泡脚等作念法，让脚温柔，躯壳阳气旺，健康少生病。