干预秋天后，舒畅变化泷川雅美快播，变得清冷、干燥，是以在饮食上要注释，应该多吃些滋阴润燥的食品。许多东说念主受罪瓜丝瓜，那王人是夏日蔬菜，还是由季了，要吃秋天确当季菜，养分丰富，滋味鲜好意思，对体格好。

今天给大家推选4种秋菜，吃丝瓜苦瓜不如吃它，养分又滋养，去除秋燥，舒畅度秋。

一、梨

推选作念法：【冰糖炖雪梨】

准备冰糖、雪梨、红枣、银耳。

1、雪梨洗干净，去皮去核，切成大块。银耳提前用水泡发，洗干净后剪成小块，这么更容易出胶。红枣洗干净，去掉枣核。

2、砂锅里加入净水，放入银耳，大火煮开后小火煮半小时，比及银耳出胶变无边后，放入雪梨红枣，萝莉 胜利女神：nikke加入适量冰糖，不竭炖30分钟，即可关火出锅。

二、百合

推选作念法：【芹菜木耳炒百合】泷川雅美快播

准备芹菜、木耳、百合、食盐、蒜瓣、食用油。

1、木耳提前泡发，洗干净备用。芹菜摘洗干净，切成长段备用。鲜百合掰成小块，洗干净备用，若是莫得鲜百合，用干百合也不错，提前用水泡2小时即可。

2、烧一锅滚水，放入适量食盐、食用油，倒入芹菜段煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分备用；放入木耳煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分。

3、切一些蒜末，锅里加油烧热，放入蒜末爆香，倒入百合大火翻炒顷刻间，再倒入木耳、芹菜翻炒，一说念炒熟后加入适量食盐调味，翻炒均匀即可出锅。

三、萝卜

推选作念法：【白萝卜肉丸汤】

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准备五花肉、生粉、鸡蛋、葱、姜、生抽、老抽、蚝油、料酒、胡椒粉、食盐、食用油。

1、五花肉去皮剁成肉馅，切一些葱姜末放进去，加入食盐、生抽、老抽、蚝油、料酒、胡椒粉、食用油，打入一个鸡蛋，加一勺生粉，用筷子搅动均匀，腌制10分钟。

2、白萝卜去皮洗净，切成细丝。锅里倒入适量油，萝卜丝大火翻炒顷刻间，萝卜丝变软后倒入适量滚水，大火煮开。用勺子把肉馅团成丸子，放入锅中煮顷刻间。

3、撇掉煮出的浮沫，比及丸子一说念漂起来后，放入食盐、胡椒粉调味，即可关火出锅

四、山药

推选作念法：【清肺小炒】

准备山药、荷兰豆、胡萝卜、黑木耳、食盐、食用油、淀粉、鸡精。

1、黑木耳提前用水泡发，洗干净备用。荷兰豆撕掉老筋，洗干净备用。胡萝卜、山药去皮，洗干净后切片。烧一锅滚水，放入食盐、食用油，倒入木耳、山药煮2分钟，捞出过凉水。荷兰豆也下锅煮1分钟，捞出过凉水。

2、起锅烧油，倒入胡萝卜片，大火翻炒1分钟，断生后放入胡萝卜、荷兰豆、黑木耳，大火不竭翻炒1分钟，加入适量食盐、鸡精调味，淋入水淀粉勾芡，汤汁浓稠后即可出锅。

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