参加12月，重庆的天气也越来越冷柠檬皮 丝袜，“多吃肉能贴膘！”是不少东谈主外传过的过冬法子，不少老东谈主也可爱在冬季让孩子多吃高热量的肉类，认为这么不错积存热量抵保暖冷，但冬季为了补充热量给孩子吃得太过浓重，也可能好心办赖事。

4岁男孩每天只吃肉 这个冬天把我方吃进了病院

12月18日，重庆城总结了灰暗天气，气温也进一步走低，家住重庆市渝中区较场口的贺大爷在孙子的饮食上犯了难。“宽泛王人是尽量往养分了整，这几天唯有弄点清淡好消化的，大夫不让多吃。”两天前，贺大爷4岁的孙子源源（假名）因为肚子胀痛到家隔壁的病院查验，大夫告诉大爷，因为孩子永劫间饮食过于浓重形成了肠胃背负加剧，导致了胃肠谈的炎症。

因为家庭原因，源源并未上幼儿园，平日里，王人是爷爷奶奶柔和孩子生存。贺爷爷老婆俩王人会尽量让孩子多吃蔬菜生果，幸免超重。但天气渐冷之后，老两口以为孩子需要积存热量幸免伤风，就每天午晚餐王人给孩子作念以牛肉和羊肉为主的菜吃，“猪肉要长胖，鱼肉不中用，牛羊肉吃了不怕冷。”源源不爱吃羊肉，贺爷爷就每天王人用羊肉炖汤，让孩子每顿饭前王人喝一碗。

为了让孩子多吃肉，老两口也削弱了对源源饮食平衡的条目，源源原本就不可爱吃蔬菜，老两口也不再强行条目孩子。“进病院前半个月吧，少量蔬菜也不吃，就吃肉喝汤，连汤里的蔬菜也会挑出来，平时生果也吃得少了。”

上周，源源启动喊肚子疼，以为肚子里胀得疼痛，连着两天，孩子也不若何吃东西，一家东谈主才把孩子送到了病院。

孩子健康过冬 这些食品比吃肉伏击

凉爽的冬天，小一又友到底要若何吃才智又健康又能抵触凉爽呢？重庆医科大学附庸儿童病院临床养分科副主任养分师孔粼领导，冬季气温骤降，体魄的热量破钞增多，适当加多热量摄入是必要的。但儿童脏腑发育尚不悉数，脾胃较为稚嫩，过度进补反而可能形成养分富裕或加剧脾胃背负。

小一又友摄入过多高脂肪、高热量食品，不仅容易导致养分富裕，还可能诱发性早熟等问题。因此各样化饮食，平衡养分更伏击。要确保食材各样，孩子的孕育发育需要多种养分素，包括碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素和矿物资等。

羊肉、牛肉等是冬季经常进补的食品，可是饱和脂肪含量相对较高，要幸免过量摄入；应该加多鱼、虾、禽肉白肉的比例，这些肉类脂肪含量相对较低，且多为不饱和脂肪酸，一些深海鱼含DHA丰富，也有助于儿童才智发育、主张保护和免疫力改善，镌汰上呼吸谈感染概率。

同期，要适量加多富含维生素的食品。时令蔬菜、生果等富含维生素A、C等不错有用增强免疫力，匡助孩子抵触冬季常见疾病。时令蔬果富含维生素A、C，能有用擢升免疫力，助力孩子挣扎冬季疾病。比如，富含维生素A的鸡蛋、牛奶及奶成品、动物肝脏、红薯、南瓜、菠菜、动物内脏等。富含维生素C的食品：白菜、花椰菜、柑橘、红椒、青椒、西芹、西红柿、柠檬等。

另外，维生素D有益于看护考究免疫，但维生素D的食品开端较少，主要开端于深海鱼类、动物肝脏、蛋黄。维生素D对看护考究免疫至关伏击，不错安排孩子在冬季阳光明媚的时段规模出门活动，晒晒太阳，促进体内维生素D的合成；但若日晒不及，儿童经常提倡给予维生素D补充。凭证《中国儿童维生素A、维生素D临床诈欺众人共鸣》（2021年），婴幼儿及儿童青少年维生素D的保举摄入量如下：0至12个月的婴儿保举每天摄入维生素D400IU；1-18岁的孩子保举每天摄入600IU。

同期，冬日孩子饮食也要驻守养分富裕。高热量食品尽量早上吃，减少晚上的食用量，同期在摄入高热量食品之前可先补充一些富含膳食纤维的蔬菜生果，以及优质卵白，加多饱腹感，从而减少高热量食品摄入量。饮食要轨则、定量，幸免暴饮暴食，尽量减少浓重、油炸等不易消化的食品。

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上游新闻记者 石亨

裁剪：邓晞责编：周尚斗柠檬皮 丝袜，林祺 审核：冯飞