跟着年事的增长泷川雅美视频，中老年东说念主的躯壳机能渐渐下落，钙质流失加速，免疫力也不如年青时那般矫捷。在平方饮食中，选择合适的食品来补充养分、增强体质就显得尤为首要。今天，我将为全球推选 8 种恰当中老年东说念主常吃的食品，并附上详备的作念法，让您松驰享受可口与健康。

黄酒煮鸡

食材：老母鸡 1只（约1.5-2kg）；生姜 5-6片；大葱 2根；料酒 2大勺；黄酒 200ml；红枣 8-10颗；枸杞 适量；细盐 适量；白胡椒粉 适量；净水 适量

步调：

1. 准备鸡肉：将鸡屠宰清洗干净，去除内脏，剪去鸡爪和鸡翅尖，鸡肉切成妥当的块。不错先用冷水浸泡10-15分钟，去血水。

2. 焯水去腥：锅中加入富足的净水，放入切好的鸡块和几片姜片，开火烧沸后撇去浮沫，煮约5分钟。焯水后的鸡块捞出，用冷水冲洗干净。

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3. 切姜葱备料：姜切片，葱切段。不错将葱打结，便捷炖煮时取出。红枣和枸杞用净水洗净。

4. 炖煮鸡肉：锅中加入适量净水，放入处分干净的鸡块、姜片、葱段、红枣。水量要略微多小数，以掩饰住鸡块为宜。加热至水开后撇去浮沫。

5. 加入调料：加入黄酒、料酒，搅动均匀。黄酒能去腥增香，料酒则加多菜肴的香气。再加入适量的细盐，略微调味。

6. 慢火炖煮：将锅中的汤调至小火，保握汤面微开，不要烈火煮。冉冉炖煮1.5-2小时，直到鸡肉熟烂，汤味浓郁。

7. 加入枸杞：在炖煮的临了10分钟加入枸杞，不息煮至枸杞熟透，汤色鲜亮。

8. 调度滋味：凭据口味妥当调度盐分，撒入适量白胡椒粉提味，搅动均匀，炖煮2分钟即可关火。

9. 出锅享用：关火后，不错先将鸡肉捞出，切块装盘泷川雅美视频，再将汤倒入碗中一同享用。